목차자기 전 단 10분, 당신의 뇌를 위한 최고의 선물 🎁1. 고요한 밤을 위한 첫걸음: 디지털 디톡스 📵2. 하루의 소음을 잠재우는 마법: 명상과 호흡 훈련 🧘♀️3. 뇌 속 청소부 깨우기: 규칙적인 수면 루틴 확립 🛌✨FAQ자기 전 단 10분, 당신의 뇌를 위한 최고의 선물 🎁혹시 아침에 일어나도 머리가 맑지 않거나, 낮 동안 집중력이 떨어져 고민이신가요? 매일 밤 반복되는 스마트폰 서핑과 뒤척임으로 숙면을 취하지 못하는 분들도 많으실 겁니다. 저 역시 예전에는 잠들기 직전까지 손에서 스마트폰을 놓지 못해 다음 날 피로감을 안고 살았던 경험이 있습니다. 하지만 놀랍게도, 자기 전 단 10분의 작은 습관 변화 가 우리 뇌에 엄청난 긍정적 효과를 가져다줄 수 있다는 사실을 알게 되었죠.오늘..
