라이프 꿀팁

안녕하세요! 숨 막히는 현대 사회에서 스트레스는 마치 불청객처럼 우리 삶에 깊숙이 들어와 있죠. 직장, 학업, 인간관계 등 스트레스 요인은 다양하고, 이를 방치하면 번아웃으로 이어지거나 삶의 질이 뚝 떨어지기도 합니다. 하지만 걱정 마세요! 스트레스는 피할 수 없지만, 효과적으로 관리할 수는 있답니다. 마치 자동차에 정기 점검이 필요하듯, 우리 몸과 마음에도 스트레스를 다스리는 '나만의 건강 루틴'이 필요합니다.제가 오랫동안 다양한 분들의 스트레스 관리를 도와드리면서 깨달은 것은, 거창한 계획보다는 일상 속 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만든다는 사실입니다. 오늘은 여러분이 자신만의 스트레스 해소 루틴을 설계하고 꾸준히 실천하여 건강하고 활기찬 삶을 되찾을 수 있도록, 구체적이고 실용적인 방법들을 아낌없..

목차꼬리에 꼬리를 무는 부정적인 생각, 혹시 뇌 패턴 때문일까요? 전문가가 알려주는 이유와 극복 방법!1. 생존을 위한 우리 뇌의 본능: ‘부정성 편향 (Negativity Bias)’2. 뇌도 ‘멍 때리는’ 시간이 필요해?: 디폴트 모드 네트워크 (Default Mode Network, DMN)3. 한번 찍히면 오래간다! 학습되고 강화되는 ‘부정적 학습 회로’4. 생각만 했는데 왜 이렇게 피곤할까? ‘정신 피로’부정적인 뇌 패턴에서 벗어나기: 뇌는 변할 수 있어요! (신경가소성 활용법)FAQ꼬리에 꼬리를 무는 부정적인 생각, 혹시 뇌 패턴 때문일까요? 전문가가 알려주는 이유와 극복 방법!"아, 또 그 생각이야!", "왜 나는 자꾸 안 좋은 쪽으로만 생각할까?" 혹시 이런 고민, 하루에도 몇 번씩 하고 ..

새해가 되면 야심 차게 세웠던 계획들, 지금 잘 지키고 계신가요? "오늘 할 일을 내일로 미루지 말자!" 다짐하지만, 어느새 유튜브 쇼츠를 넘기고 있거나, 당장 급하지 않은 일에 매달리는 자신을 발견하곤 합니다. 단순히 우리가 게을러서일까요? 아닙니다! 우리 뇌는 생각보다 교묘하게 우리가 일을 미루도록 유도한답니다. 오늘은 왜 우리 뇌가 미루기를 좋아하는지, 그리고 이 지긋지긋한 작심삼일의 굴레에서 벗어날 수 있는 효과적인 심리 전략은 무엇인지 속 시원하게 파헤쳐 보겠습니다.목차뇌는 왜 미루기를 좋아할까? 3가지 비밀1. 불편한 감정? 일단 피하고 보자! (쾌락 추구 본능)2. "미래의 나는 슈퍼맨!" (현재와 미래의 나 분리 착각)3. 고무줄 같은 시간 개념 (시간 왜곡)미루기의 그림자: 생각보다 심각..