라이프 꿀팁

안녕하세요, 여러분! 혹시 오늘 아침엔 기분이 좋았다가 점심땐 갑자기 울적해지고, 저녁엔 또 사소한 일에 버럭 화를 내진 않으셨나요? 마치 롤러코스터를 타는 듯한 감정의 변화 때문에 '나 혹시 성격에 문제 있나?' 자책해 본 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 하지만 이런 감정 기복이 단순히 예민한 성격 탓만은 아닐 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 어쩌면 우리 뇌 속 작은 화학 공장의 '일꾼'들, 바로 뇌 신경전달물질 의 불균형이 그 원인일 수 있습니다.오늘은 널뛰는 감정의 배후를 파헤치고, 어떻게 하면 평온한 마음을 되찾을 수 있을지 함께 알아보겠습니다. 이제부터 지긋지긋한 감정 기복과 작별하고 내 마음의 주인이 되는 여정을 시작해 볼까요?목차내 안의 화학 공장, 뇌 신경전달물질 파헤치기왜 내 ..

여러분, 안녕하세요! 살다 보면 얘기치 못한 파도에 흔들릴 때가 있죠. 직장에서의 스트레스, 인간관계의 어려움, 혹은 알 수 없는 불안감까지. 마치 거센 바람 앞에 선 나무처럼 위태롭게 느껴질 때, 우리에게 필요한 건 바로 멘탈 회복력 입니다. 멘탈 회복력이란, 어려운 상황에 부딪혔을 때 좌절하고 쓰러지는 것이 아니라, 다시 툭툭 털고 일어나 앞으로 나아갈 수 있는 마음의 힘을 의미해요. 마치 오뚝이처럼 말이죠!사실 이 멘탈 회복력은 타고나는 특별한 능력이라기보다는, 꾸준한 연습과 습관을 통해 길러지는 근육과 같아요. 저도 예전에는 작은 일에도 쉽게 마음이 무너지고, 부정적인 생각에 오래도록 빠져 있곤 했어요. 하지만 매일 조금씩 심리 습관을 바꾸려 노력하니, 어느새 힘든 일이 닥쳐도 예전만큼 깊이 ..

새해가 되면 많은 분들이 야심 차게 목표를 세우곤 합니다. "올해는 꼭 살을 빼야지!", "매일 아침 운동해야지!", "더 이상 밤늦게까지 스마트폰 보지 말아야지!" 하지만 작심삼일이라는 말이 있듯이, 이러한 결심들은 얼마 못 가 흐지부지되기 일쑤입니다. 왜 우리는 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 것을 이토록 어려워하는 걸까요? 단순히 의지가 부족해서일까요?놀랍게도, 습관은 우리 뇌의 깊숙한 곳에서 작동하는 복잡한 메커니즘의 결과입니다. 그래서 오늘은 의지력만 탓하기보다는, 우리 뇌가 어떻게 습관을 만들고 유지하는지, 그리고 이 원리를 어떻게 활용하여 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 수 있는지, 그 구체적인 뇌 훈련법에 대해 알아보겠습니다. 마치 전문가에게 1:1 코칭을 받는 것처럼, 여러분의 삶..